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健康管理师|缺什么维生素会长白头发?

来源:德诚教育    发布时间:2020-06-06


白头发是怎么形成的?白头发也会"遗传"?


首先大家看下白头发是怎么形成的吧。



在大家头发的发根毛囊存在着色素细胞,它们产生的色素就决定了毛发的颜色。如果黑色素少了,那么长出来的头发颜色就会变浅,慢慢的,头发就会从"乌黑"到"灰白",甚至满头白发。


有调查显示,亚洲人 30~40 岁后期就会出现灰白发,而非洲人40岁~50岁后才会出现。


而大家长白发的时间其实早就"写在"了基因里(基因决定白发出现时间,其会受遗传影响)。


不信的话,你可以观察父母白头发出现的时间——一般来说,父母白头发出现越早,子女出现白头发的年龄也会越早。


——4种人,更容易长白发



除了基因,白头发的出现时间和数量,也会受到疾病、生活习惯等因素的影响,比如甲亢、白癜风、肾脏疾病、结肠炎等等。下面给大家简单列举几种情况:


1. 缺乏营养的人,头发容易变白


医学研究显示,身体营养不良时,头发色素也会减少,大大增加白头发的概率。


这里的营养缺乏分两种情况:


一种是平时吃的太少,让身体经常处于饥饿的状态,比如热衷减肥的人。


另一种是吃的营养不均衡,导致维生素/微量元素缺乏。维生素b6、b12、d3,络氨酸和铜的缺乏会影响毛发的健康或颜色。


2. 长期吸烟的人,头发容易变白


你没看错,吸烟除了会增加肺癌风险,它也是白头发/脱发的"帮凶",二手烟也算。


大量研究证实,长期吸烟/二手烟的人会更易长白头发,并加重脱发问题。因为吸烟会生成破坏毛囊黑色素的氧自由基,让头发/新长的头发变得灰白。


所以,如果你不想脱发/白头发,先把烟戒掉吧。


3. 有皮肤病的人,头发容易变白


白癜风、斑秃(影响毛囊)等皮肤病,可能会导致白头发的出现。


4. 压力大、焦虑、长期失眠的人,头发容易变白


"一夜之间,头发全部变白"的故事,想必大家都听过。当然了,现实生活中并不会有这么夸张的情况出现。


对于普通人来说,突然遭受巨大精神刺激,或长期失眠、过度紧张焦虑等,只会增加脱发、白发的出现概率。(精神性白发)


——做好这几件事,有助于减少白发的出现



国外有项涉及四千多名健康成年人的调查结果显示:50岁人群中,只有6%~23% 出现头发大量变白的情况(即50%以上的头发变白)。


白头发虽然会随着年龄而出现,但只要做好"防范措施",就能够减少白发的出现数量。这些措施主要包括:


第一:三餐要吃得均衡,食物要多种多样。不要只吃素或者只吃肉,均衡丰富的饮食才能保证身体摄入充足的各类营养,从而预防/改善脱发白发的问题。


第二:少抽烟少熬夜少喝酒。生活健康规律了,身体内分泌自然就好。


第三:头部按摩。温和适当的头部按摩能改善头皮的血液循环,对秀发大有裨益。


第四:避免使用劣质的头发洗护用品,并且少些烫发染发。这样能减少对头皮的刺激和对头发的伤害。


第五:学会释放自己的"情绪"。家庭的负担、子女的抚养压力、长期压抑的内心……伤心又伤身。因为压抑的负面情绪不仅可能会增加心血管疾病的风险,还易导致精神性白发。


其实,谁都逃避不了衰老。随着年龄的增长,白头发的出现也是很难避免的,它早晚都会发生。但如果不是疾病引起的白发,大家真的不用太焦虑。


有句话叫做"人有净气,风雅自来"。只要大家能多一些坦然,即便自己老了,头发白了,也依然优雅。


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